サプリメントで摂れる更年期対策成分「マカ」

滋養強壮剤として人気の高いマカの、成分としての特徴や効果が出る仕組み、マカを配合したサプリの商品情報などをまとめてお伝えします。更年期障害への効果について、実際にマカのサプリを愛飲している方の口コミをもとにご紹介しましょう。

マカの特徴と更年期障害へのはたらきかけ

南米・ペルーの高地に自生しているマカ。アブラナ科の植物ですが、カブのような膨らんだ根ができ、その部分を食用にします。3,000m以上の高地という過酷な環境でも育つため、強い生命力を持っているのが特徴。痩せた土から限られた栄養を吸収して根に保存しているので、根にはミネラルやアミノ酸、ビタミンが豊富に含まれているそうです。

栄養価の高さから「完全食」と呼ばれ、2,000年も前からインカの人々の大切な栄養源として珍重されてきたほか、現在ではペルーの貴重な外貨獲得源として海外へ積極的に輸出もされています。アメリカのNASAが宇宙食に採用したことでも話題となりました。

必須アミノ酸やその他のアミノ酸、カルシウムや亜鉛などのミネラル、ビタミンB群やビタミンEなどが含まれていて、疲労回復や滋養強壮に効果が高いことは有名ですが、最近では更年期障害や不妊治療にも効果があると注目されてきています。

マカに含まれるアミノ酸には、ホルモンバランスや自律神経を整えてくれる作用があるそうで、女性ホルモン・エストロゲンと似た働きをすることも確認されています。ホルモン補充療法のように副作用の心配がなく、美容効果や体質改善にも効果が期待できます。

更年期対策成分マカが効率的に摂取できるサプリメント

  • 『マカ junsui』(ヤマノ)

●価格:5,184円(税込)
●内容量:粒・パウダー53g、カプセル58g(155カプセル)/約30日分

※ペルーで自社栽培されたマカを乾燥させ、日本の工場で特殊な超微粒子に加工。粒タイプとパウダータイプ、カプセルタイプの3種類のサプリメントにしています。純度100%の濃縮マカを、女性の身体に優しく製品化したサプリです。粒なら1日6粒、パウダーなら添付スプーン1杯分と、不妊に悩む女性や更年期の女性でも飲みやすいよう工夫されています。

  • 『マカ+クラチャイダム』(ネイチャーシード)

●価格:3,600円(税抜)
●内容量:60粒入り(約30日分)

※栄養豊富なマカに東南アジアの植物クラチャイダムを配合したサプリメント。

どちらもアミノ酸の一種で成長ホルモンの分泌に関係しているアルギニンを多く含んでいます。疲れを感じている男性にも女性にも、おすすめしたいサプリです。

  • 『マカ』(ホットストア)

●価格:3,780円(税込)
●内容量:240粒入り(約30日分)

※「本当に良いマカ」を突き詰めた、100%無濃縮のマカ粉末を使用。海抜4,000m以上の高地で栽培されたマカをピュアな状態で摂取できるのが魅力です。

有機JAS認証も取得しており、国際基準での安全性が認められているのも安心ポイント。

マカ以外も要チェック
更年期障害におすすめのサプリメント

更年期にマカ配合サプリメントを飲んだ方の口コミ

ヤマノのマカを飲み始めて3ヶ月ですが、冷え性だった私が体中ポカポカです。飲み始めて2ヶ月目で湿疹が出て、「あれ?」と思いましたが、これが好転反応だったよう。お肌の調子がだんだん上がってきて、朝も疲れが残らなくなりました。アンチエイジング効果で、今のところは更年期の症状が出ていません。(40代・主婦)

43歳になったころから今までになかった不調を体験。めまいが起こり、治ったと思ったら肩こり。次は眠りが浅くなって…。婦人科で検査してもらったら、ホルモンの数値が乱れていました。とにかくホルモンのバランスを整えたい!とマカを飲み始めたところ、なんと2週間で不眠が解消されました。これからも飲み続けます。(40代・会社員)

50歳を過ぎて体はそろそろ閉経を迎える時期。体調不良も生理不順も続き、閉経は仕方ないにしても、身体だけは元気でいたいとマカを飲み始めました。飲み始めて3ヶ月、朝起き上がるときの辛さがなくなり、無くなりかけた生理まで順調に来るようになって驚きました。若返りを実感しています。(50代・主婦)

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